Network
Maka dari itu pastikan anda minum air putih minimal 8 gelas per hari, anda juga dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan makan sup atau minum jus, batasi alkohol, kopi, teh, dan minuman berkafein lainnya sebab kafein merangsang kontraksi kandung kemih secara berlebihan sehingga menyebabkan kebocoran urin.
2. Tidak menahan buang air kecil
Buang air kecil mengeluarkan bakteri sehingga penting untuk menjaga kesehatan kandung kemih, apabila anda sering menahan kencing bakteri yang seharusnya dibuang dapat kembali naik ke kandung kemih dan menyebabkan infeksi pada sistem perkemihan.
Ketika membuang air kecil pastikan pula anda kencing hingga tuntas dan tidak ada lagi urine yang keluar, air kencingan tersisa dapat memicu infeksi saluran kemih jadi hindari kencing terburu-buru agar anda bisa betul-betul mengosongkan kandung kemih.
Baca Juga: Inilah 5 Jenis Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi
3. Menjaga berat badan yang ideal
Semakin bertambahnya berat badan anda timbunan lemak dalam tubuh akan semakin memberi tekanan pada kandung kemih akibatnya urin akan semakin terdesak dan membuat anda susah mengendalikan hasrat buang air kecil.
Inilah pentingnya menjaga berat badan ideal dari sekarang caranya dengan olahraga, memperbanyak makan sayur dan buah serta memantau berat badan secara rutin. Hal ini tidak cuma bikin badan tetap bugar tapi juga mencegah kesehatan kandung kemih.
4. Tidak merokok
Setiap tahun sekitar 50.000 orang didiagnosis menderita kanker kandung kemih salah satu faktor utama dalam kasus ini adalah merokok, merokok beresiko 2 sampai 3 kali lebih tinggi terkena kanker kandung kemih dibandingkan orang yang tidak merokok.
