Network
Contohnya memiliki jam tidur dan jam bangun sama seperti harinya.
Memastikan bahwa kamar tidur memiliki suasana yang mendukung untuk tidur seperti ruangan yang gelap, tidak berisik dan temperatur yang nyaman.
Selain itu, kita juga perlu mengetahui bahwa tempat tidur hanya untuk tidur, untuk membantu memprogram otak kita.
Seringkali kita melakukan banyak kegiatan lain seperti menonton TV, membaca buku, belajar, bermain dan lain-lain di tempat tidur yang membuat otot kita terprogram bahwa tempat tidur adalah tempat untuk beraktivitas.
Dengan sleep hygiene yang baik ditambah dengan melatih otak kita bahwa tepat tidur ada tempat untuk tidur, perlahan kita akan merasakan kembali tidur yang berkualitas.
Insomnia kerap dianggap sebagai masalah tidur yang sepele, namun penting untuk memeriksakannya segera jika insomnia sudah mengurangi kualitas hidup anda.
Atur pola hidup sehat anda agar kualitas tidur anda terjaga, sehingga tidak mengganggu produktivitas anda.***
