Network
“Daripada langsung menuju sofa setelah makan besar, lakukan gerakan,” kata Fullenweider.
“Jalan-jalan singkat dapat membantu merangsang motilitas lambung dan mengurangi kembung.”
Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan kaki setelah makan membantu mempercepat pengosongan lambung.
Lima atau 10 menit sudah cukup untuk membantumu menemukan kelegaan, kata Rachel Doyle.
Kamu bahkan lebih baik jika berolahraga adalah bagian rutin dari rutinitasmu.
Menurut Temple Health, berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga dinding usus besar tetap kencang sehingga feses dapat keluar dengan mudah.
3. Kurangi alkohol
Kamu mungkin tergoda untuk menuangkan minuman lagi setelah makan malam, tetapi itu tidak akan membantu perut kembung yang terjadi pada dirimu.
“Alkohol dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan retensi air,” kata Fullenweider.
Menurut Providence, sistem perawatan kesehatan Kristen nirlaba, alkohol pada awalnya akan membuat seseorang harus buang air kecil lebih banyak, dan pada akhirnya dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi.
