Network
“Tapi hidrasi sangat penting untuk meminimalkan kembung,” kata Rachel Doyle.
“Itu membuat semuanya berjalan lancar di saluran pencernaanmu, yang penting untuk buang air besar secara teratur –dan sembelit serta kembung sering berjalan seiring.”
Apa yang kamu makan dapat memengaruhi risiko kembung.
Dan seringkali, kembung terjadi akibat makan makanan tinggi garam.
Sodium menyebabkan kembung, kemungkinan karena menyebabkan retensi air, menurut Harvard Health Publishing.
Tujuan minum air setelah makan adalah untuk mengimbangi natrium itu dan mendorong tubuhmu untuk melepaskan cairan.
“Meskipun tampaknya berlawanan dengan intuisi, minum air dapat membantu mengurangi kembung dengan membersihkan tubuh dari kelebihan natrium,” kata Fullenweider.
Kamu mungkin menemukan bahwa minum air sebelum makan dapat membantu mengurangi kembung, dan langkah ini juga dapat memberikan manfaat ganda untuk mengurangi kecenderungan makan berlebihan.
Sebuah studi kecil terhadap wanita, yang diterbitkan pada tahun 2018 di Clinical Nutrition Research, menunjukkan bahwa mereka yang minum air sebelum makan makan lebih sedikit tetapi merasa sama puasnya dengan mereka yang tidak minum air sebelum waktu makan.
2. Berjalan-jalan
