Network
Cobalah keluar kamar dan lakukan aktivitas menenangkan, seperti membaca buku hingga merasa mengantuk, begitu mengantuk segera kembali ke kamar tidur.
5. Bikin kamar terasa nyaman
Kondisi tidur yang tidak nyaman bisa menyebabkan insomnia. Karenanya, cara mengatasi susah tidur secara alami bisa dilakukan dengan meningkatkan kenyamanan, seperti tidur di ruangan gelap bersuhu sejuk.
Baca Juga: Inilah Air Ajaib Bisa Turunkan Darah Tinggi, Menurut dr. Zaidul Akbar
Gunakan kamar tidur hanya untuk beristirahat, jangan menjadikan kamar tidur sebagai tempat bekerja, menonton, atau main game.
6. Hindari banyak makan dan minum sebelum tidur
Untuk mencegah rasa lapar di malam hari, kamu sebaiknya mengonsumsi camilan sehat seperti buah menjelang waktu tidur.
Lalu, batasi konsumsi cairan sehingga meminimalkan potensi kamu terbangun untuk buang air kecil.
Kamu juga perlu menghindari atau membatasi konsumsi kafein dan alkohol yang dapat membuat kamu sulit tidur atau insomnia.
7. Pijat
