Network
Berdasarkan studi tahun 2015, 159 wanita pascamelahirkan yang menggunakan aromaterapi lavender selama 8 minggu mengaku mengalami peningkatan kualitas tidur.
Para partisipan diminta menghirup aroma lavender dengan jarak 20 centimeter, minyak tersebut diletakkan di samping bantal hingga pagi hari, hasilnya, relawan mengaku tidur lebih nyenyak.
Studi lain tahun 2017 menyebut bahwa, sebanyak 2 persen dari 60 penderita penyakit jantung yang dirawat mengalami peningkatan kualitas tidur dan berkurang rasa cemasnya.
Baca Juga: Salah Satu Tanda Kiamat Itu Ada di Masjid, Ini Penjelasan Syekh Ali Jaber
2. Minum teh kamomil
Teh kamomil dapat memberikan efek mengantuk layaknya obat golongan benzodiazepin.
Teh herbal ini dinilai memiliki efek penenang dan bisa membantu atasi insomnia dan tertidur lebih lelap di malam hari.
Efek penenang tersebut berasal dari kandungan apigenin pada antioksidan flavonoid teh kamomil, sehingga bisa menimbulkan efek relaksasi dan membantu kamu tertidur.
Untuk membuat teh kamomil, seduh 2 gram bunga kamomil dalam 300 ml air panas selama 10-15 menit.
Minum teh satu jam sebelum tidur, untuk merasakan khasiatnya, minum teh kamomil selama dua minggu berturut-turut.
