Network
Selain dalam bentuk teh, kamomil juga tersedia dalam bentuk aromaterapi yang bisa membuat suasana menjadi lebih santai.
3. Mencukupi asupan magnesium
Kadar magnesium yang rendah dapat membuat kamu lebih sulit tidur dan terserang insomnia.
Baca Juga: Celana Jadi Longgar setelah Lakukan Ini, dr. Zaidul Akbar: Ratakan Perut Buncit Dengan Kegiatan Ini
Oleh karena itu, cukupi kebutuhan magnesium kamu dengan mengonsumsi kacang-kacangan dan sayuran hijau.
Wanita butuh 310-320 milligram magnesium per hari, sedangkan pria butuh 400-420 miligram magnesium per hari.
Beberapa makanan kaya magnesium yang bisa dikonsumsi, yaitu dark chocolate, alpukat, gandum utuh, tahu, dan pisang.
4. Lakukan aktivitas yang menyenangkan
Ada banyak aktivitas menyenangkan yang bisa kamu lakukan, seperti mandi air hangat, mendengarkan musik, meditasi, berdoa, dan lain sebagainya.
Aktivitas ini bisa membantu kamu tidur lebih mudah dan terhindar dari insomnia. Apabila kamu terbangun tengah malam dan sulit tidur kembali, jangan paksakan untuk tidur.
