Network
PORTAL SULUT – Terdapat cara alami untuk membersihkan ginjal di rumah.
Cara membersihkan ginjal ini bisa dicoba untuk menjaga ginjal Anda tetap sehat dan berfungsi maksimal.
Ginjal adalah dua organ kecil yang terletak di kedua sisi tulang belakang, di bawah tulang rusuk.
Baca Juga: Puluhan Anak Meninggal karena Gagal Ginjal Akut, Menkes: Rumah Sakit Mulai Penuh
Ginjal memainkan peran penting dalam membuang limbah berlebih, elektrolit penyeimbang, dan menciptakan hormon.
Dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari Healthline, makanan, herbal, dan suplemen tertentu dapat membantu mendukung ginjal yang kuat.
Berikut adalah empat cara untuk membersihkan ginjal dan menjaganya berfungsi maksimal.
1. Air yang cukup
Tubuh manusia dewasa terdiri dari hampir 60 persen air. Setiap organ, dari otak hingga hati, membutuhkan air untuk berfungsi.
Sebagai sistem penyaringan tubuh, ginjal membutuhkan air untuk mengeluarkan urine. Urine adalah produk limbah utama yang memungkinkan tubuh untuk menyingkirkan zat yang tidak diinginkan atau tidak perlu.
Ketika asupan air rendah, volume urine rendah. Urin yang rendah dapat menyebabkan disfungsi ginjal, seperti pembuatan batu ginjal.
Sangat penting untuk minum air yang cukup sehingga ginjal dapat dengan benar membuang bahan limbah berlebih. Ini sangat penting selama pembersihan ginjal.
Asupan cairan harian yang direkomendasikan adalah sekitar 3,7 liter dan 2,7 liter sehari untuk pria dan wanita, masing-masing, menurut Institute of Medicine.
Baca Juga: 25 Ribu Lowongan PPPK 2022 Jabatan Teknis, Ini Formasi dan Syarat TERBARU
2. Pilih makanan yang mendukung kesehatan ginjal
Anggur, kacang tanah, dan beberapa buah beri mengandung senyawa tanaman bermanfaat yang disebut resveratrol.
Dalam satu studi hewan, para peneliti menemukan bahwa pengobatan dengan resveratrol mampu menurunkan peradangan ginjal pada tikus dengan penyakit ginjal polikistik.
Cranberry sering dipuji karena manfaat kesehatan kandung kemihnya.
Sebuah uji klinis yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi cranberry setiap hari selama 2 minggu mengalami penurunan kejadian infeksi saluran kemih.
Jus lemon, jeruk, dan melon semuanya mengandung asam sitrat, atau sitrat.
Sitrat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengikat dengan kalsium dalam urine. Ini menghambat pertumbuhan kristal kalsium, yang dapat menyebabkan batu ginjal.
Selain itu, minum secangkir jus segar per hari dapat berkontribusi pada asupan cairan harian yang direkomendasikan.
Banyak orang percaya bahwa menghindari kalsium dapat membantu mencegah batu ginjal. Padahal, yang terjadi justru sebaliknya.
Terlalu banyak oksalat urine dapat menyebabkan batu ginjal. Kalsium diperlukan untuk mengikat dengan oksalat untuk mengurangi penyerapan dan ekskresi zat ini.
Anda dapat memenuhi asupan kalsium harian yang direkomendasikan yaitu 1,2 gram kalsium dengan mengonsumsi makanan tinggi kalsium
Baca Juga: 10 Arti Mimpi Mengenai Patung, Diantaranya, Keinginanmu Akan Mudah Tercapai dan Dikabulkan
3. Minum teh pembersih ginjal
Hydrangea adalah semak berbunga yang indah, terkenal dengan bunga lavender, merah muda, biru, dan putihnya.
Sebuah studi hewan baru-baru ini menemukan bahwa ekstrak Hydrangea paniculate yang diberikan selama 3 hari menawarkan efek perlindungan terhadap kerusakan ginjal. Ini kemungkinan karena kemampuan antioksidan tanaman.
4. Lengkapi dengan nutrisi yang mendukung
Vitamin B6
Vitamin B6 adalah kofaktor penting dalam banyak reaksi metabolisme. B6 diperlukan untuk metabolisme glioksilat, yang dapat menjadi oksalat, bukan glisin jika B6 kekurangan.
Seperti disebutkan di atas, terlalu banyak oksalat dapat menyebabkan batu ginjal.
Suplemen dengan vitamin B-kompleks harian yang menyediakan setidaknya 50 miligram B6.
Menurut Food and Nutrition Board (FNB), orang dewasa tidak boleh melebihi 100 mg sehari vitamin B6, kecuali mereka menerima vitamin ini sebagai bagian dari perawatan medis mereka di bawah pengawasan penyedia layanan kesehatan.
Baca Juga: Jangan Sampai Salah, ya, Syekh Ali Jaber Ungkap Waktu Tepat untuk Salat Duha
Omega-3
Diet standar Barat seringkali tinggi asam lemak omega-6 inflamasi dan rendah asam lemak omega-3 yang bermanfaat.
Kadar asam lemak omega-6 yang tinggi dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal. Peningkatan omega-3 secara alami dapat menurunkan metabolisme omega-6, dengan rasio asupan terbaik adalah 1-ke-1.
Asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA) adalah dua asam lemak omega-3 yang paling penting.
Suplemen dengan minyak ikan berkualitas tinggi harian yang mengandung 1,2 g EPA dan DHA.
Kalium sitrat
Kalium adalah elemen penting dari keseimbangan elektrolit dan keseimbangan pH urine.
Terapi dengan kalium sitrat berpotensi membantu mengurangi pembentukan batu ginjal, terutama pada orang yang mengalami episode berulang.
Bagi mereka dengan riwayat masalah ginjal lainnya, berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda mengambil suplemen kalium.***
