7 Buah Ini Kaya Akan Vitamin E, Yang Jarang Kita Sadari

Kandungan nutrisi pada buah alpukat menjadikan buah yang satu ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Seperti menjaga kesehatan tulang dan kulit, buah dengan tekstur lembut ini juga diperkaya zat anti-inflamasi phytosterol dan zat antioksidan karotenoid.

Baca Juga: Makanan ini mengandung fosfor tinggi yang baik bagi kesehatan

Tak hanya itu saja, kandungan asam lemak omega-3 pada alpukat juga menjadikan buah ini baik untuk jantung.

2. Buah bit

Bit diolah menjadi jus yang lezat dan kaya nutrisi, satu porsi atau 100gram bit matang mengandung 1,8 MG, vitamin E, B juga mengandung banyak nutrisi lainnya.

Seperti vitamin A, vitamin C, kalium, serat, zat besi dan kalsium.

Selain diolah menjadi jus, bit juga bisa disantap sebagai salad.

3. Labu

Tak perlu diragukan lagi untuk memasukkan labu ke dalam menu sehat, jika anda ingin merasakan manfaat vitamin E dan dengan nutrisi.

Buah labu mampu memenuhi 6% asupan vitamin E harian anda selain itu, labu juga efektif dalam membantu tubuh menjaga oksidasi darah,

Menurunkan kadar LDL, serta memperlancar sistem pencernaan karena kaya akan serat.