Network
Kandungan yang ada dalam kedelai antara lain vitamin B, vitamin D, dan vitamin E.
Kandungan susu kedelai lainnya adalah isotop dan PTO estrogen.
Baca Juga: Terungkap 5 Gejala Penyakit Liver alias Hati Sedang Bermasalah Menurut dr. Saddam Ismail
- Tahu
Tahu mengandung kalsium, zat besi,magnesium, fosfor, serta vitamin D, A, B6 dan C.
Kandungan ini berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mencegah Osteoporosis.
- Roti
Roti mengandung karbohidrat yang tinggi sehingga, bisa menahan rasa lapar lebih lama.
Selain karbohidrat, roti juga mengandung vitamin B1, B2, zat besi dan kalium yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang.
- Ikan
Ikan jenis sarden dan salmon mengandung vitamin D dan asam lemak omega 3.
Baca Juga: Inilah 6 Makanan Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi Menurut dr. Ema Surya Pertiwi
Mengonsumsi jenis ikan tersebut bisa menguatkan tulang dan menjaga kepadatan tulang.
