Network
- Susu dan produk olahannya
Susu adalah sumber kalsium terbaik yang berguna untuk menguatkan tulang.
Teratur minum susu dapat menjaga tulang agar tetap sehat dan kuat.
Terkadang vitamin D juga ditambahkan ke dalam produk susu vitamin D ini dipercaya membantu meningkatkan pertumbuhan tulang.
Sehingga risiko terkena osteoporosis dapat dikurangi.
Baca Juga: Hindari Anak Dengan Makanan dan Minuman Seperti Ini, Kata dr. Zaidul Akbar
- Sayuran hijau
Sayuran hijau banyak mengandung vitamin C yang berguna dalam memproduksi sel-sel pembentuk tulang.
Selain vitamin C, sayuran hijau juga mengandung vitamin k yang masuk ke dalam kategori vitamin b kompleks.
Selain berperan dalam proses pembekuan darah, vitamin b kompleks juga bisa meningkatkan kesehatan tulang.
Kekurangan vitamin B dapat melemahkan tulang sehingga, penting untuk memenuhi asupan vitamin B agar kepadatan tulang tetap terjaga.
- Kacang kedelai
Kacang kedelai kaya akan vitamin yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang.
