Network
PORTAL SULUT - Asam urat tinggi disebabkan oleh konsumsi makanan dan minuman yang mengandung purin tinggi.
Asam urat merupakan produk limbah alami dari purin, zat purin biasanya ditemukan dalam kadar tinggi.
Dilansir Portal Sulut dari Channel YouTube Hidup Sehat Alami, berikut ini 6 cara mudah menurunkan asam urat secara alami tanpa obat.
Baca Juga: 4 Manfaat Buah Ciplukan Untuk Kesehatan
1. Olahraga teratur
Olahraga akan meningkatkan fungsi metabolisme tubuh.
Sehingga, proses pembuangan racun dalam tubuh akan menjadi lancar.
Bagi yang sibuk olahraga, bisa dilakukan teratur 3 kali dalam seminggu.
Bersepeda dan jalan sehat adalah aktivitas olahraga yang bisa dilakukan.
2. Batasi makanan kaya purin
Sebenarnya beberapa makanan yang tinggi purin dapat menyehatkan tubuh.
Sehingga tujuannya adalah membatasi sampai menghindari adapun, makanan yang kaya purin.
Diantaranya adalah sarden, ikan herring ikan teri, produk susu, daging merah, jeroan serta makanan dan minuman manis.
Sementara itu, makanan dengan kandungan purin sedang meliputi unggas tiram, udang kepiting dan lobster.
Baca Juga: Inilah 13 Manfaat Temulawak Untuk Kesehatan
3. Konsumsi makanan rendah purin
Selagi membatasi makanan kaya purin, asupan makanan rendah purin juga perlu ditingkatkan.
Beberapa makanan dengan kandungan purin rendah adalah produk susu rendah lemak, buah, sayur, kopi, roti dan kentang.
Perlu dicatat bahwa, perubahan pola makan tidak akan menghilangkan asam urat, ia hanya mencegah kadar asam urat tinggi.
Baca Juga: Bahan alami untuk mengobati sakit kuning
4. Menjaga berat badan ideal
Memiliki berat badan yang ideal dan sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit asam urat.
Selain itu, kelebihan berat badan juga dapat meningkatkan tekanan darah dan kolesterol yang sekaligus meningkatkan risiko penyakit jantung.
Fokuslah menjaga berat badan yang sehat untuk jangka panjang dengan lebih aktif berolahraga.
Bahkan konsumsi makanan seimbang dan memilih makanan padat nutrisi.
Baca Juga: Perbandingan Kekayaan Jess No Limit dan Sisca Kohl, Pasangan Kelewatan Bucin dan Bergelimang Harta!
5. Hindari alkohol dan minuman manis
Konsumsi alkohol dan minuman manis yang berlebihan seperti gula dan jus buah berkaitan dengan peningkatan kadar asam urat.
Alkohol dan minuman manis juga menambah kalori yang tidak perlu ke dalam makanan.
Sehingga berpotensi menaikkan berat badan.
Baca Juga: 5 Weton yang Hidupnya Tak Pernah Susah Selalu Bahagia dan Sejahtera Sepanjang Masa
6. Minum kopi
Beberapa penelitian menunjukkan orang yang minum kopi memiliki risiko lebih kecil terserang penyakit asam urat.
Wanita yang mengonsumsi 1-3 cangkir kopi/hari, memiliki penurunan 22% risiko asam urat.
Dibandingkan dengan mereka yang tidak minum kopi.
Baca Juga: Deretan Makanan dan Minuman Pemicu Batu Ginjal
Demikianlah 6 cara mengatasi asam urat tanpa obat.
Semoga bermanfaat.***
