Network
Yang dapat menghasilkan lebih banyak ASI.
- Bayam
Bayam ternyata telah cukup banyak digunakan sebagai sayuran yang dapat membantu produksi ASI.
Di beberapa negara, bayam diketahui mengandung zat besi yang sangat baik untuk meningkatkan kadar zat besi.
Kecukupan zat besi, sangat penting bagi ibu menyusui karena, kekurangan zat besi akan mempengaruhi jumlah ASI yang dihasilkan.
Oleh karena itu, bayam menjadi makanan yang bermanfaat bagi ibu menyusui.
Selain itu, wanita yang mengalami pendarahan pasca persalinan dapat mengonsumsi bayam untuk mempercepat pemulihan.
- Daun kelor
Daun kelor nyatanya memiliki manfaat yang sangat baik untuk ibu menyusui.
Sayuran dengan nama latin moringa oleh Vera ini memiliki kandungan zat besi kalsium dan flavonoid yang dapat membantu memperlancar produksi ASI.
Selain itu, daun kelor mengandung banyak nutrisi lain seperti kandungan zat besi 5 kali lebih banyak daripada bayam serta vitamin C yang jumlahnya 7 kali lipat daripada jeruk.
Ibu dapat memasukkan sayuran ini ke dalam menu makan siang atau sarapan.
