Network
3. Makan lebih teratur
Ini adalah solusi lain untuk perut keroncongan kronis. Jika tubuh Anda mulai secara konsisten memberi sinyal bahwa sudah waktunya untuk makan sebelum Anda siap untuk makan, Anda mungkin perlu makan lebih sering.
Banyak orang benar-benar mendapat manfaat dari makan empat hingga enam makanan kecil sehari, bukan tiga yang besar.
Ini meningkatkan pencernaan dan metabolisme, mencegah perut keroncongan selama pencernaan, dan membantu mencegah Anda dari rasa lapar pada malam hari.
4. Kunyah perlahan
Saat Anda makan baik pagi, siang atau sore, kunyah makanan Anda secara perlahan dan menyeluruh.
Dengan benar-benar menghancurkan setiap gigitan, Anda memberi perut Anda lebih sedikit pekerjaan yang harus dilakukan nanti.
Ini bisa membuat pencernaan lebih mudah. Dengan mengunyah perlahan, Anda juga cenderung tidak menelan udara, mencegah gangguan pencernaan dan gas.
