Makan Beberapa Kali dalam Porsi Kecil Atau Sedikit dengan Porsi Besar Yang Baik Untuk Diet?

Peneliti menemukan bahwa frekuensi snack dan kualitas diet bervariasi tergantung pada definisi snack.

Berdasarkan penelitian yang disajikan, tidak ada bukti substansial yang mendukung satu pola makan di atas yang lain. Namun banyak dari penelitian ini juga memiliki keterbatasan.

Misalnya, tidak ada definisi yang diterima secara universal tentang makanan atau camilan. Hal ini dapat berdampak pada hasil belajar.

Dengan demikian, kedua pola makan tersebut dapat bermanfaat selama fokus utamanya adalah pada kebiasaan makan yang sehat.

Sebuah ulasan dipublikasikan di Nutrisi dalam Praktik Klinis menunjukkan bahwa populasi tertentu dapat memperoleh manfaat dari enam hingga 10 makanan kecil dan sering.

Ini termasuk orang-orang yang mengalami rasa kenyang lebih awal, sedang mencoba menambah berat badan, mengalami gastroparesis memiliki gejala gastrointestinal seperti mual, muntah, atau kembung.

Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, penting untuk memperhatikan ukuran porsi Anda. Pastikan untuk memenuhi kebutuhan kalori harian Anda dan membaginya di antara jumlah makanan yang Anda konsumsi.

Misalnya, jika Anda membutuhkan 1.800 kalori untuk mempertahankan berat badan Anda dan memilih untuk makan enam kali dalam porsi kecil setiap hari, setiap kali makan harus sekitar 300 kalori.

Baca Juga: Stres Ternyata Memiliki Bau Khas, Anjing Dapat Menciumnya

Makanan kecil dan sering datang dalam bentuk makanan ultra-olahan dan makanan ringan yang kekurangan banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kualitas makanan yang Anda konsumsi.