Network
Sementara beberapa penelitian mendukung rekomendasi ini, yang lain tidak menunjukkan manfaat yang signifikan.
Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan mungkin lebih bermanfaat untuk tetap makan besar tiga kali dalam sehari.
Studi epidemiologi menyarankan bahwa peningkatan frekuensi makan dapat meningkatkan kadar lipid (lemak) darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Jangan Panik, Ini Solusi Jitu Menurunkan Kolesterol Tinggi Ala dr. Zaidul Akbar
Akibatnya, banyak ahli menyarankan untuk tidak makan lebih sedikit dan lebih banyak dalam sehari.
Selama bertahun-tahun, beberapa penelitian telah mendukung temuan ini, menunjukkan bahwa orang yang melaporkan makan sedikit, sering makan memiliki kadar kolesterol lebih baik daripada mereka yang mengonsumsi kurang dari tiga kali sehari.
Secara khusus, satu cross-sectional 2019 belajar yang membandingkan makan kurang dari tiga kali per hari atau lebih dari empat kali per hari menemukan bahwa mengonsumsi lebih dari empat kali makan meningkatkan kolesterol HDL (high-density lipoprotein) dan menurunkan trigliserida puasa secara lebih efektif.
Tingkat HDL yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
Studi ini mengamati tidak ada perbedaan kolesterol total atau kolesterol LDL (low-density lipoprotein). Penting untuk dicatat, bagaimanapun, bahwa ini adalah studi observasional, yang berarti hanya dapat membuktikan asosiasi, bukan sebab-akibat.
Selain itu, satu ulasan yang diterbitkan dalam jurnal American Heart Association Sirkulasi menyimpulkan bahwa frekuensi makan yang lebih besar dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular, menurut studi epidemiologi.
