Network
Untuk tidur yang nyenyak yang Anda harapkan, lebih mudah didapatkan jika lingkungan Anda tenang.
Oleh karena itu ciptakan suasana senyaman mungkin dan ambilah waktu istirahat yang cukup untuk Anda.
4. Bersihkan tempat tidur dan bantal.
Sebaiknya sebelum merebahkan tubuh ditempat tidur, alangkah baiknya memastikan kebersihan tempat tidur dulu.
Sebab jika perasaan yang nyaman sangatlah penting untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
5. Hindari asupan alkohol.
Alkohol agak kurang baik bagi tubuh. Dalam jangka waktu tertentu, kandungan dari alkohol dapat menghambat kualitas tidur.
Oleh karena itu, hindari konsumsi alkohol sebelum tidur atau hentikan saja kebiasaan ini.
6. Jangan makan makanan berat sesaat sebelum tidur.
Jika memang harus makan berat di malam hari, setidaknya buat pengaturan dalam 2-3 jam jeda antara makan malam dan waktu tidur.
