Kurang Tidur Dapat Menyebabkan Rambut Rontok? Kok Bisa, Begini Penjelasannya

Terkait hal ini, pelepasan neurohormon, neurotransmiter, dan sitokin yang berhubungan dengan tingkat stres berlebih dapat memengaruhi siklus pertumbuhan rambut.

Lalu apa yang harus kita lakukan agar kualitas tidur bisa membaik?

Berikut beberapa strategi yang dapat membantu meningkatkan waktu tidur nyenyak Anda.

1. Pertahankan rutinitas tidur yang konsisten.

Cobalah buat pengaturan mengenai jam tidur kemudian dibiasakan, sebab ni membantu mengatur fungsi alami tubuh Anda.

Meningkatkan kualitas hidup yang baik akan berdampak positif pada proliferasi sel induk folikel rambut.

2. Jaga agar ruangan Anda tetap gelap dan batasi cahaya dari perangkat elektronik.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kegelapan merangsang sekresi melatonin yang meningkatkan kualitas tidur.

Anda juga bisa memakai penutup mata sebagai alternatif lain demi memperbaiki siklus tidur Anda.

3. Buat kamar kedap suara atau tutup pintu.