Kebiasaan sederhana ini bisa mengurangi resiko kanker payudara

Untuk setiap tambahan 10 gram asupan serat setiap hari Selama masa dewasa awal resiko kanker payudara perempuan turun 13%.

Menurut para penelitian yang terlibat konsumsi makanan kaya serat dapat mengurangi risiko kanker payudara karena mengurangi kadar estrogen yang tinggi dalam darah.

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Untuk Menaikkan Berat Badan

Estrogen sendiri diketahui menjadi salah satu penyebab tumor payudara.

2. Lebih sering berdiri

Penelitian dari American Cancer Society menemukan bahwa perempuan yang duduk selama enam jam atau lebih setiap harinya mungkin mengembangkan melanoma dan kanker payudara invasif 10% lebih tinggi dibandingkan perempuan yang duduk kurang dari tiga jam setiap hari.

Untuk itu peneliti dalam studi ini menyarankan untuk lebih sering jalan kaki dan berdiri selama satu atau dua menit setiap jam.

3. Makan malam sebelum 09.00

Menurut temuan dalam international journal of Cancer individu yang makan malam sebelum jam 09.00 dan menunggu setirnya dua jam sebelum tidur memiliki resiko terkena kanker payudara dan prostat 20% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang makan malam setelah 10.00 atau yang langsung tidur setelah makan.

Sebenarnya belum ada alasan yang jelas mengapa hal ini bisa terjadi.

Akan tetapi para peneliti dibawa tidur dengan perut penuh kemungkinan akan mengganggu ritme sirkadian.

Baca Juga: Hitamkan Kemabli Rambut Uban Tanpa Cat, Gunakan Bahan Alami Ini Kata dr. Zaidul Akbar