Network
- Tepian telapak kaki
- Bagian ujung telapak kaki
- Bagian depan pergelangan kaki
- Bagian belakang tumit dimana tendon achilles bertemu dengan tulang tumit
- Tendon achilles itu sendiri
Seluruh bagian-bagian kaki yang terdampak ini juga bisa menimbulkan nyeri dibagian betis, karena otot yang saling berkaitan di tungkai.
Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi rasa sakit ini adalah dengan meregangkan betis yang akan mengurangi ketegangan, kelemahan di bagian tengah telapak kaki, serta tekanan berlebih.
Baca Juga: 8 Faktor Tingkatkan Risiko Serangan si Pembunuh, Gaya Hidup Bisa Bikin Usia Otak Turun Tiga Tahun
Coba untuk berjalan selama satu hingga dua menit untuk memanaskan otot betis setelah bangun tidur dan biasanya nyeri akan hilang.
Metode RICE(Rest, Ice, Compress, Elevate) adalah cara yang paling disarankan untuk mengatasi nyeri betis:
