Network
Out dari gandum utuh termasuk oatmeal tepung out dan bubuk out juga termasuk makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi.
Baca Juga: Begini Cara Ampuh dan Efektif Atasi Mata Minus Pada Anak, Cegah Sebelum Menyesal
Sebuah studi pun mengatakan bahwa out mengandung serat larut jenis beta glucan yang bisa menjaga kesehatan metabolisme tubuh.
Berdasarkan hasil studi yang mengamati populasi, minim khasus penyakit jantung koroner.
Ternyata warga setempat rajin makan asupan kaya serat seperti buah sayur dan produk gandum utuh.
5. Alpukat
Buah yang satu ini adalah sumber lemak tak jenuh tunggal dengan mengganti lemak jenuh dalam diet kalian dengan alpukat atau minyak alpukat.
Kadar kolesterol pun bisa turun hingga 15% bagi mereka yang obesitas.
Cobalah untuk makan 1 alpukat setiap hari selama 5 minggu.
