Network
Akan menghilangkan lebih dari 0 persen kandungan omega-3 di dalam ikan.
Disarankan juga untuk memasak ikan dengan cara direbus, dikukus atau pun dijadikan campuran dalam sup.
3. Kedelai dan produk olahannya
Studi menyebutkan bahwa kandungan protein dan isoflavon dalam makanan berdasarkan nilai.
Seperti tahu, tempe dan susu kedelai terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol.
Namun, persentase penurunan kadar kolesterolnya memang tidak banyak meski begitu kedelai tetap baik untuk dikonsumsi.
Karena bisa menjadi sumber protein dengan kadar lemak jenuh yang lebih rendah daripada daging.
Kedelai juga dapat memberikan nutrisi penting lainnya seperti lemak tak jenuh, tunggal, vitamin, mineral dan juga serat.
4. Gandum utuh
