Network
Sebagai makhluk hidup, usia bertambah itu adalah suatu hal yang wajar. kita pasti akan menua seiring berjalannya waktu.
Ketika umur bertambah, produksi hormon melatonin kita akan menurun. Oleh karena itu beberapa orang tua ataupun lansia yang mudah merasakan sulit untuk tidur.
Tetapi menurut dr. Saddam Ismail bahwa pengaruh ini para orang tua atau lansia itu tidak bisa tidur.
Agar hal ini tidak terjadi atau minimal tidak menjadi sering maka solusinya adalah jalankan pola hidup sehat yang tentunya sesuai dengan kondisi usia.
4. Kekurangan nutrisi
Baca Juga: Miss V Basah Tanda Normal dan Sehat, Namun Hati-hati Jika Basah Seperti Ini kata dr Silvia Utomo
Nutrisi diperlukan supaya produksi hormon melatonin itu bisa optimal sehingga tidur bisa dengan baik.
Ketika kekurangan nutrisi seperti magnesium, asam folat, zinc maka ini akan mempengaruhi produksi hormon tidur tersebut, kata dr. Saddam Ismail.
Itulah beberapa penyebab insomnia atau sulit tidur yang biasa dialami oleh siapa saja, namun hal ini karena masalah produksi hormon melatonin yang terganggu.
Untuk itu, cobalah mengubah beberapa kebiasaan buruk dan lakukanlah hal - hal yang dapat mendukung produksi hormon melatonin demi keperluan tidur Anda di malam hari.
