Network
1. Cahaya Biru dari Elektronik
Cahaya biru yang dihasilkan perangkat-perangkat elektronik dapat bisa mengganggu produksi hormon tidur ataupun hormon melatonin.
Apabila di malam kita sering terbiasa bermain handphone, atau nonton TV, bermain komputer ataupun laptop, maka hal ini akan menggangu peningkatan hormon melatonin yang diproduksi oleh tubuh secara alami.
2. Minum Kopi di Malam Hari
"Kafein yang ada dalam kopi dapat meningkatkan kewaspadaan kita," kata dr. Saddam Ismail.
Baca Juga: Inilah 8 Tanda Hormon Wanita Rendah Berakibat Susah Hamil kata dr. Ema Surya Pertiwi
Kemudian kopi juga mengganggu ritme sirkadian tubuh ataupun jam biologis tubuh dalam memproduksi hormon melatonin.
Untuk jika ingin tidurnya nyenyak di malam hari maka hentikan konsumsi jenis minuman yang mengandung kafein, terutama kopi.
Lakukan ini secara berkala, sebab perubahan suatu kebiasaan itu membutuhkan proses yang tidak mudah.
3. Bertambah Usia
