Network
Guna memenuhi kebutuhan lemak, anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti telur atau alpukat.
Selain itu, anda juga disarankan untuk mengonsumsi ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan salmon dan makarel.
Karena hal tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
2.Makan Makanan Kaya Serat
Makanan yang mengandung serat tinggi, selain bisa memperbaiki saluran pencernaan, juga ampuh melawan kolesterol jahat di dalam tubuh.
Makanan kaya serat akan menghindarkan anda dari berbagai macam penyakit.
Serat adalah zat gizi yang tidak dapat dicerna, tapi sangat membantu dalam proses pencernaan makanan.
Asupan serat yang cukup bisa menyebabkan feses yang dihasilkan oleh organ pencernaan menjadi banyak dan lunak.
Makanan penurun kolesterol dari serat tinggi, bisa didapat dari buah dan sayur.
Beberapa buah dan sayur yang mengandung serat tinggi seperti pir, strawberry, pisang alpukat, wortel, dan brokoli.
