Network
PORTAL SULUT - Menurut dr. Zaidul Akbar ada 5 kemungkinan tubuh mengalami susah tidur.
Mengalami susah tidur menurut dr. Zaidul Akbar bukan semata-mata karena tubuh insomnia.
Hal ini bisa disebabkan oleh aktivitas tubuh yang bisa menyebabkan tubuh tersebut susah tidur.
Baca Juga: 5 Hal Yang Perlu Kamu Lakukan Agar Payudara tak Kendur
Ada 5 kemungkinan penyebab susah tidur yang sering dilakukan oleh tubuh menurut dr. Zaidul Akbar.
Sebagaimana dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari akun instagram @ZaidulAkbar.
dr. Zaidul Akbar menuliskan bahwa mungkin bukan insomnia tapi mungkin ini 5 penyebab susah tidur tersebut.
- Kurang gerak
- Kurang asupan yang baik
- Kebanyakan cahaya buatan yang diterima oleh mata
- Kebanyakan mengkonsumsi kafein
- Panen stres
Menurut dr. Zaidul Akbar apabila 5 hal tersebut diatur kembali, seharusnya ada perbaikan dari susah tidur yang dialami.
Nah, bagi yang susah tidur, Anda bisa coba trik pernapasan berikut sebagai cara untuk bisa tidur cepat.
Dr Andrew Weil dari Universitas Arizona menyebutnya trik pernapasan 4-7-8.
Menurut Andrew Weil mengubah cara Anda bernapas dapat meningkatkan kesehatan dan tidur Anda secara keseluruhan.
Baca Juga: Sebelum Timbul Masalah Serius, Atasi Gangguan Pencernaan dengan 2 Makanan Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Andrew Weil menggambarkan teknik pernapasan 4-7-8 sebagai "penenang alami untuk sistem saraf" agar membantu Anda tertidur dalam beberapa menit.
Cara kerjanya adalah mendapatkan lebih banyak oksigen dalam tubuh, memperlambat tubuh dan pikiran, sehingga Anda segera tidur.
Lantas bagaimana tekniknya? Mengutip The Sun, teknik pernapasan 4-7-8 ini relatif sederhana.
Pertama, Anda perlu meletakkan ujung lidah di belakang gigi depan dan mulai menghembuskan napas melalui mulut.
Ini akan membuat suara mendesing.
Anda kemudian harus memastikan mulut Anda tertutup dan mulai menarik napas melalui hidung selama empat hitungan.
Maka Anda perlu menahan napas selama tujuh hitungan.
Selanjutnya, Anda perlu mulai menghembuskan napas dengan cara yang terkendali, selama delapan hitungan, sambil tetap berusaha menciptakan suara mendesing.
Secara total, Anda harus menjalani empat putaran teknik ini dan tetap berpegang pada rasio 4-7-8 dari menghirup dan menghembuskan napas.
Baca Juga: 3 Ramuan Herbal Ampuh Hancurkan Batu Ginjal, Simak Penjelassan dr. Zaidul Akbar
Dr Weil mengatakan ini bukan teknik yang harus Anda gunakan jika Anda berada di tempat di mana Anda tidak bisa bersantai.
Dengan kata lain, Anda harus serileks mungkin melakukannya. Ok, bila nanti malam susah tidur, cobalah teknik ini.***
