Network
“Terus terang kami terkejut mengetahui bahwa lebih dari separuh orang dewasa yang lebih tua tidur dengan cahaya di malam hari,” kata Dr. Kim. "Orang dewasa yang tidur dengan cahaya selama periode tidur mereka umumnya terkena cahaya redup."
Para peneliti menemukan bahwa kemungkinan terkena tekanan darah tinggi (hipertensi) meningkat sebesar 74%, obesitas sebesar 82%, dan diabetes sebesar 100%. Peserta juga diuji untuk peningkatan risiko hiperkolesterolemia , tetapi tidak ada perbedaan yang diamati.
Studi ini mencantumkan tiga kemungkinan mekanisme di balik efek mengganggu cahaya selama tidur:
Cahaya adalah sinkronisasi utama ritme atau jam sirkadian tubuh. Cahaya selama tidur dapat mengganggu ritme ini dan dengan demikian setiap proses fisiologis yang berhubungan dengan jam.
Kelenjar pineal memproduksi dan mengeluarkan melatonin, "hormon kegelapan", selama periode gelap. Cahaya dapat mengurangi fungsi metabolisme dan peredaran darah melatonin dengan sifat anti-oksidan, anti-inflamasi, dan vasodilatasi. Tingkat melatonin yang lebih rendah berkorelasi dengan peningkatan risiko diabetes pada wanita dan peningkatan risiko hipertensi pada wanita muda.
Cahaya dapat memicusistem saraf otonomSumber Tepercayalengan simpatik. Selama tidur yang sehat, sistem yang bertanggung jawab untuk respons melawan atau lari menjadi rileks, memperlambat detak jantung dan pernapasan tubuh dalam keadaan parasimpatis.
Baca Juga: Ingin Sehat Sampai Usia Tua? Stop Makan 5 Olahan Ini Menurut dr. Zaidul Akbar
Ketika ditanya apakah lebih banyak cahaya sama dengan risiko penyakit yang lebih tinggi, Dr. Kim menjawab, “Kami menemukan tren menuju hubungan yang lebih kuat – tingkat obesitas dan diabetes yang lebih tinggi – dengan lebih banyak paparan cahaya di malam hari. Kami berharap untuk mengkonfirmasi temuan ini dengan studi masa depan di rentang usia yang lebih luas.”
Tidur untuk kesehatan yang lebih baik
“Meskipun kami tidak dapat menyimpulkan apa pun di luar hubungan karena sifat penelitian ini ('snapshot'), saya mendorong semua orang untuk mencoba menghindari atau meminimalkan cahaya apa pun di malam hari jika memungkinkan, saran Dr. Kim.
