Network
4. Lakukan Yoga
Ada alasan yoga dan meditasi berjalan seiring. Mengkoordinasikan tarikan dan hembusan napas dengan gerakan fisik sebenarnya memiliki efek terukur pada fokus mental Anda.
Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa yoga yang berfokus pada gerakan dan fokus pada napas mengurangi parameter stres.
Menambahkan gerakan juga dapat menghilangkan tekanan dari perasaan yang harus Anda "lakukan" selama meditasi.
5. Mulailah dengan Latihan Pernapasan
Pernapasan terkontrol adalah senjata rahasia untuk menenangkan pikiran. Faktanya, banyak latihan meditasi hanya didasarkan pada pernapasan, dengan gagasan bahwa manfaat mental dan emosional akan mengikuti.
Hanya memperlambat waktu kita menikmati suasana seperti sistem saraf dan mengurangi perasaan.
Sementara itu, memperhatikan napas akan memberikan titik fokus yang konstan selama meditasi, kelegaan yang disambut baik dari pikiran-pikiran yang mengganggu
