Network
Selain itu kacang-kacangan juga mengandung nutrisi seperti lemak sehat dan asamamino yang bermanfaat untuk menjaga fungsi jantung dan tekanan darah yang sehat.
Jenis kacang-kacangan yang sangat baik dikonsumsi penderita kolesterol adalah almond dan juga kacang kenari.
6. Gandum Utuh
Yang termasuk dari gandum utuh salah satunya outmeal, makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi.
Sebuah studi pun mengatakan bahwa gandum mengandung serat larut jenis glucan yang bisa menjaga kesehatan metabolisme tubuh.
7. Buah alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal dengan mengganti lemak jenuh dalam diet.
Dengan alpukat atau minyak alpukat, kadar kolestrol pun bisa turun hingga 15 persen.
Bagi kalian yang obesitas cobalah untuk makan satu alpukat setiap hari selama lima minggu.
Selain itu juga kalian akan merasa lebih sehat karena kadar kolesterol jahatpun menurun secara drastis.***
