Kolesterol Pada Tubuh Meningkat? Atasi Dengan 7 Bahan Alami ini

- 5 Mei 2022, 17:21 WIB
Ilustrasi kolesterol
Ilustrasi kolesterol /Ilustrasi/Pexels/Karolin Grabowska/

Sayuran yang memiliki daun hijau gelap bermanfaat juga sebagai makanan penurun kolestrol.

Sayuran hijau gelap seperti kangkung dan bayam terbukti mengandung lutein dan karotenoid lainnya yang terkait dengan resiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Karotenoid bertindak sebagai antioksidan untuk menghilangkan radikal bebas yang dapat menyebabkan arteri mengeras.

Baca Juga: 9 Makanan yang Bermanfaat Untuk Kesehatan Kulit, Bikin Kulit Putih Secara Alami

2. Ikan Salmon dan Tuna

Kedua ikan ini adalah sumber asam lemak omega 3 terbaik, bahkan asam lemak omega 3 pada ikan salmon dan tuna.

Mampu mengurangi resiko kematian akibat aritmia jantung atau penyakit jantung koroner secara signifikan.

Kendati demikian, kalian juga wajib memperhatikan cara pengelolahannya dan jika ingin mendaptka hasil yang maksimal.

Hindari menggoreng ikan karena cara memasak seperti itu akan menghilagkan lebih dari 50% kandungan omega 3 di dalam ikan.

3. Buah Tinggi Serat

Halaman:

Editor: Harry Tri Atmojo


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah