Network
Buah adalah tambahan makanan yang bagus untuk diet jantung sehat karena beberapa alasan.
Salah satu jenis serat larut yang disebut pektin dapat menurunkan kolestrol hingga 10% senyawa ini bisa ditemukan dibuah-buahan seperti apel, anggur jeruk dan strawberry.
Makan buah pada intinya sangat bermanfaat untuk membantu meningkatkan kolestrol baik dan menurunkan kolestrol yang buruk.
4. Kedelai
Study menyebutkan bahwa kandungan protein dan isoflavon dalam makanan berdasarkan nilai seperti tahu, tempe dan susu kedelai terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol.
Namun presentase menurunkan kadar kolesterolnya tidak banyak, meskipun begitu kedelai tetap baik dikonsumsi karena bisa menjadi sumber protein.
Baca Juga: 7 Keuntungan bagi Kesehatan bila Kamu Rajin Berciuman, Termasuk bisa Cegah Gigi Berlubang!
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan juga terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol karena kandungan fitosterol.
Kandungan tersebut mampu menghambat penyerapan kolesterol jahat didalam usus.
