Network
8. Pose Garland (Garland Pose)
Jongkok rendah ini sangat membumi serta juga mengurangi kram, kata Amodio.
Cara melakukannya:
- Pegang kedua tangan di dada.
- Lebarkan kedua kaki, telapak kaki menghadap ke samping.
- Turunkan badan kamu seperti sedang berjongkok.
- Gunakan kedua siku untuk mendorong lutut lebih lebar.
- Kontraksikan dan lepaskan otot dasar panggul.
9. Pose Jembatan (Bridge Pose)
Pose ini akan membantu memindahkan gas ke arah yang benar, kata Kehoe.
Cara melakukannya:
- Posisi tubuh terlentang, rata di punggung kamu, lutut ditekuk.
- Tempatkan kaki selebar pinggul.
- Angkat tubuh bagian bawah ke arah langit, kedua tangan tetap di samping tubuh.
- Tahan sebagian nafas.
- Ulangi gerakan yang sama 5-10 kali.
10. Pose Bayi Bahagia (Happy baby Pose)
Dari Keho.
Cara melakukannya:
- Berbaring telentang.
- Angkat kaki sehingga telapak kaki menghadap ke langit-langit.
- Pegang ujung jari kaki kamu, bawa tangan ke luar kaki.
- Tarik perlahan kaki lebih dekat ke tanah.
- Jika kamu mau, goyang perahan ke depan dan ke belakang.
- Tahan selama 3-5 nafas.
11. Pose Mayat (Corpse Pose)
