Network
Kohoe menyukai pose ini untuk mendorong gas ke bawah dan meningkatkan pencernaan,
Cara melakukannya:
- Duduk di lantai atau pada kursi.
- Tarik nafas, raih kedua lengan di atas kepala.
- Buang nafas, putar badan kamu ke sisi kiri.
- Bawa tangan kanan ke lutut kiri.
- Tahan selama 5 detik serta atur pernapasan kamu.
- Ulangi, putar ke kedua sisi 3-5 kali.
Baca Juga: Dari Nyeri Pinggang hingga Sering Buang Air Kecil, 5 Gejala Batu Ginjal yang Sering Tak Disadari
3. Pose Pereda Angin (Wind Relieving Pose)
Yoga pro Joe Miller mengatakan pawanmuktasana, atau pose menghilangkan angin, memijat perut inti untuk melepaskan gas.
Cara melakukannya:
- Berbaring telentang.
- Angkat kedua lutut ke dada.
- Bungkus lengan di dekat kaki kamu.
- Jaga supaya inti perut tetap lembut.
- Tekan paha menggunakan tangan dengan lembut ke dalam perut.
4. Tarik Lutut Satu Kaki (One-legged Knee Pull)
Kamu juga bisa melakukan pawanmuktasana satu kaki pada satu waktu, kata Miller.
Cara melakukannya:
- Berbaring telentang, kedua kaki terentang.
- Peluk kaki kanan ke dada, kaki kiri tetap lurus.
- Jaga perut tetap lembut.
- Bungkus lengan di dekat kaki yang ditekuk, takan paha ke perut.
- Ulangi gerakan yang sama di sisi lain.
5. Putar Terlentang (Supine Twist)
