Network
Kehoe merekomendasikan twist ini.
Baca Juga: Tips Membersihkan Kamar Mandi dari Atas sampai Bawah, Kamu Wajib Tahu
Cara melakukannya:
- Berbaring telentang, lutut ditekuk.
- Rentangkan kedua lengan lebar-lebar.
- Buang nafas, biarkan kedua lutut jatuh ke samping kanan.
- Tahan selama 30 detik.
- jatuhkan lutut ke sisi lain.
- Ulangi gerakan yang sama 3-5 kali.
6. Kucing Sapi (Cat Cow)
Instruktur yoga Jillian Amodio mengatakan gerakan kucing sapi akan membuat gas bergerak.
Cara melakukannya:
- Di tangan dan lutut, telapak tangan di bawah bahu lutut di bawah pinggul.
- Buang napas, bulatkan punggung ke langit-langit.
- Menatap pusar.
- Tarik napas, rilekskan perut ke bawah, lengkungkan tulang belakang.
- Pandangan ke atas.
- Ulangi gerakan yang sama sesuai dengan kebutuhan kamu.
7. Pose Anak (Child's Pose)
Amodio mengatakan pose anak membantu mengatasi kram di punggung, panggul, dan kaki. Pose ini pula membantu dalam pencernaan.
Cara melakukannya:
- Berlutut dengan lutut lebar.
- Duduk kembali dengan bertopang pada kedua tumit.
- Condongkan tubuh ke depan, rentangkan kedua tangan ke depan.
- Ambil nafas dalam-dalam saat kamu membiarkan diri kamu rileks.
Baca Juga: 10 Tips Membersihkan Dapur Kamu dari Atas sampai Bawah, Kamu Wajib Tahu
