Network
1.Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, lobak hijau, sawi, dan selada, mengandung kalium, magnesium, dan serat.
Sehingga cocok sebagai makanan untuk penderita hipertensi, konsumsilah setengah cangkir sayuran hijau matang setiap harinya, untuk dapat menurunkan tekanan darah tinggi anda.
Namun perlu diingat pilihlah sayuran segar, karena sayuran dalam kaleng merupakan salah satu makanan penyebab darah tinggi yang tentu tidak baik bagi kesehatan.
Baca Juga: Bahaya! Tidak Baik Bagi Kesehatan Duduk Terlalu Lama, Pasti Kamu Tidak Menyadarinya
2.Ikan
Ikan juga merupakan salah satu makanan yang ampuh menjadi penurun hipertensi.
Penelitian yang diterbitkan oleh the journal nutrition menyebutkan, bahwa makan ikan berlemak seperti salmon, sebanyak tiga kali seminggu dikaitkan dengan penurunan tekanan darah diastolik selama lebih dari delapan minggu.
Selain itu, banyak penelitian sebelumnya yang telah menemukan bahwa asam lemak omega-3 yang terkandung di makanan berbahan dasar ikan, memiliki efek penurun tekanan darah tinggi.
Namun anda perlu memperhatikan penambahan garam dalam memasak ikan.
