Network
Untuk memasukkan yoghurt dalam menu harian, anda bisa mengonsumsinya langsung satu cangkir setiap hari, atau dicampur dengan buah, kacang-kacangan, maupun granola.
Jangan lupa untuk memilih yoghurt dengan kandungan gula dan lemaknya rendah atau lowfat, karena akan lebih baik untuk kesehatan anda.
5.Wortel
Siapa sih yang tidak suka wortel, rasanya yang manis, segar, dan renyah menjadi alasan mengapa banyak orang menyukai wortel.
Namun tahukah anda, bahwa selain alasan tersebut, nyatanya wortel mengandung senyawa fenolik, seperti klorogenik, dan asam kafein, yang dapat membantu untuk mengendurkan pembuluh darah, dan mengurangi peradangan.
Dengan begitu, kondisi tekanan darah tinggi dapat diatasi dan dicegah agar tidak menjadi lebih buruk.
Meskipun wortel dapat dinikmati dengan berbagai cara, tetapi menurut jurnal yang ditulis dalam journal of human hypertension, sebaiknya menikmati wortel dalam kondisi mentah, bersih dan segar.
Hal ini akan membuat manfaat wortel untuk kondisi potensi lebih optimal.
Hal ini sudah dibuktikan dalam sebuah penelitian terhadap 2195 orang dengan kategori usia 40 hingga 59 tahun.
Mengonsumsi wortel mentah dan segar berkaitan dengan kondisi tekanan darah yang lebih rendah.
