14 Manfaat Latihan Kekuatan, Nomor 8 Jarang yang Tahu

Diperkirakan bahwa latihan ketahanan memiliki banyak efek neuroprotektif, seperti peningkatan aliran darah, pengurangan peradangan, dan peningkatan ekspresi faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF), yang terkait dengan memori dan pembelajaran.

14. Meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik

Latihan kekuatan dapat meningkatkan kualitas hidup Anda, terutama seiring bertambahnya usia.

Sejumlah penelitian telah menghubungkan latihan kekuatan dengan peningkatan kualitas hidup yang berhubungan dengan kesehatan, yang didefinisikan sebagai kesejahteraan fisik dan mental yang dirasakan seseorang.

Faktanya, satu ulasan dari 16 penelitian termasuk orang dewasa berusia 50 tahun ke atas menunjukkan korelasi yang signifikan antara pelatihan ketahanan dan kesehatan mental yang lebih baik, fungsi fisik, manajemen nyeri, kesehatan umum, dan vitalitas.

Terlebih lagi, latihan kekuatan dapat meningkatkan kualitas hidup mereka yang menderita radang sendi . Satu ulasan dari 32 penelitian menunjukkan latihan kekuatan secara signifikan meningkatkan skor dalam rasa sakit dan fungsi fisik.***