PORTAL SULUT - Salah satu pilihan olahraga yang praktis dan mudah dilakukan adalah dengan bersepeda.
Manfaat bersepeda tidak hanya sekedar untuk rekreasi atau sebagai alat transportasi tetapi juga untuk kesehatan, dengan bersepeda minimal 30 menit setiap harinya Anda bisa memperoleh berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan.
Lantas apa saja manfaat yang bisa didapatkan dari bersepeda? simak penjelasannya sampai akhir agar mendapatkan jawaban yang lengkap.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Mampu Membantu Untuk Meningkatkan Berat Badan
Dilansir Portal Sulut dari Channel YouTube Kunci Sehat, berikut 7 manfaat bersepeda untuk kesehatan.
- Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
Manfaat pertama dari bersepeda ialah dapat mengurangi resiko penyakit jantung.
Baca Juga: Rekomendasi Anime Tentang Olahraga Terbaik untuk Para Pecinta Anime
Hal ini karena dengan bersepeda dapat mengoptimalkan otot jantung, melancarkan aliran darah keseluruh tubuh dan mengurangi timbunan lemak dalam darah.
Jika dilakukan secara rutin bersepeda dapat mengoptimalkan kinerja sistem kardiovaskular, dengan kinerja sistem kardiovaskular yang baik resiko terkena stroke serangan jantung dan tekanan darah tinggi dapat dikurangi.
- Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Ingin memiliki tubuh ideal? bersepeda adalah cara yang tepat untuk mewujudkannya.
Bersepeda selama 1 jam saja dapat membakar setidaknya 600 kalori, bersepeda mampu membakar lemak dalam tubuh dengan meningkatkan metabolisme di dalamnya.
Untuk mendapat manfaat ini secara optimal, Anda bisa mengkombinasikan kebiasaan bersepeda secara rutin dengan pola makan bergizi seimbang.
- Mencegah Diabetes
Salah satu manfaat bersepeda lainnya adalah mengurangi resiko terkena diabetes, tipe 2 hal ini karena bersepeda dapat membantu melancarkan produksi hormon insulin dan menjaga kestabilannya di dalam tubuh.
Oleh karena itu, agar terhindar dari diabetes dan penyakit lainnya Anda disarankan untuk rutin bersepeda setidaknya 40 menit per hari.
Baca Juga: Jenis Olahraga ini Bisa Dilakukan Saat Puasa, Agar Badan Tetap Sehat dan Bugar
- Menjaga Kesehatan Otot dan Sendi
Manfaat bersepeda selanjutnya adalah menjaga kesehatan otot dan sendi, dengan bersepeda dapat memperkuat otot kaki bokong, paha betis, pinggul, perut, lengan dan bahu.
Selain itu bersepeda baik untuk menjaga kesehatan sendi dan mengatasi kekakuan pada tubuh bagian bawah yang berkaitan dengan usia, bahkan bersepeda juga telah terbukti manfaatnya bagi penderita osteoarthritis.
- Meningkatkan Koordinasi Gerak Tubuh
Manfaat bersepeda selanjutnya adalah dapat meningkatkan kekuatan koordinasi gerak tubuh serta keseimbangan.
Keseimbangan yang meningkat dan koordinasi gerak tubuh yang baik pada seseorang dapat mencegah resiko jatuh dan patah tulang.
- Menurunkan Tingkat Stres
Bersepeda bisa menjadi cara untuk meringankan kecemasan atau stres.
Hal ini karena bersepeda dapat memicu tubuh untuk memproduksi hormon dopamin, hormon dopamin berfungsi meningkatkan rasa bahagia sehingga bisa meredakan perasaan stres, depresi dan gangguan kecemasan yang Anda alami.
Baca Juga: Mau Diet di Bulan Puasa? Ini Daftar Olahraga yang Aman Dilakukan di Bulan Puasa
Selain itu dengan melihat dan menikmati pemandangan saat bersepeda juga dapat menurunkan tingkat stres yang sedang Anda alami.
- Meningkatkan Kebugaran Badan
Tidak hanya bagus untuk menurunkan berat badan, efek bersepeda juga bermanfaat bagi kebugaran tubuh.
Dalam sebuah jurnal yang diunggah di britness junior sport medicine mengungkapkan bahwa orang yang bersepeda dengan teratur akan memiliki kebugaran tubuh yang lebih baik, dengan kebugaran tubuh yang baik maka Anda akan terhindar dari berbagai penyakit.
Demikianlah pembahasan mengenai beberapa manfaat bersepeda yang dapat Anda peroleh jika rutin melakukannya, guna menunjang kesehatan tubuh jangan lupa dibarengi dengan pola hidup sehat lainnya.***