PORTAL SULUT - Saat bulan puasa, bagi yang mempunyai penyakit asam lambung tentu sering kuatir.
Penyakit asam lambung biasa kambuh yakni terasa panas di dada sampai tenggorokan, nyeri ulu hati, mual bahkan sampai muntah.
Kondisi ini tentu membuat puasa anda menjadi tidak lancar. Lantas bagimana cara mengatasinya?
Baca Juga: Manfaat Kurma Bagi Kesehatan, Disebut Buah Ajaib
Dilansir Portal Sulut dari channel youtube Saddam Ismail inilah tips Lancar berpuasa bagi penderita asam lambung, simak penjelasannya
1. Makan Dalam Porsi Kecil
Saat sedang berpuasa, kita menahan lapar dan haus dan saat waktu berbuka banyak orang yang makan berlebihan, karena meningkatnya nafsu makan sampai kekenyangan.
Disarankan hal itu dihindari karena akan membuat asam lambung menjadi naik, lebih baik makan sedikit tapi sering, daripada makan sampai kekenyangan begitu juga saat waktu sahur.
2. Makan Secara Perlahan
Saat kita lapar makanlah pelan-pelan, jangan terlalu cepat karena kalau makan pelan-pelan maka makanan akan hancur dengan sempurna.
Baca Juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Minuman yang Bagus Atasi Masalah Ginjal
Makanan yang tidak dikunyah dengan sempurna atau halus, maka makanan tersebut masuk ke lambung menyebabkan naiknya asam lambung.
3. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung
Jenis makanan juga harus diperhatikan, karena ada makanan-makanan tertentu yang bisa memicu asam lambung seperti makanan pedas, lemak, bersantan dan makanan yang bersifat asam dan manis.
Jenis-jenis makanan tersebut harus dihindari dan juga hindari minuman berkafein serta bersoda.
4. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan
Memang di saat berbuka puasa kita tidak langsung tidur, tapi kebanyakan orang melakukan setelah selesai sahur.
Sebaiknya tidur 2 sampai 4 jam setelah makan, karena di saat kita tidur usai makan itu akan menyebabkan otot melemah dan akan menimbulkan keluhan asam lambung.
Baca Juga: 5 Menu Buka Puasa Untuk Penderita Darah Tinggi
5. Tinggikan Kepala Saat Tidur
Jika asam lambung sering kumat, anda bisa meninggikan kepala sampai kebagian badan saat tidur, karena bila sejajar bisa menimbulkan asam lambung.
6. Tidak Melewati Sahur
Pasti sebagian orang selalu melewati sahur karena tidak bagun atau malas bangun karena masih mengantuk,
Alangkah baiknya kebiasaan tersebut jangan sampai terjadi, apalagi bagi penderita asam lambung.
Melewati waktu sahur jangan sampai terjadi bagi penderia asam lambung, karena waktu itulah kita mengisi lambung.
Kalau tidak sahur dan lambung tidak terisi, maka membuat asam lambung kumat.
7. Segera Berbuka Ketika Tiba Waktunya
Saat waktunya berbuka harus segera berbuka, baik minum atau mengkonsumsi makanan.
Baca Juga: Sering Lemas dan Tidak Bertenaga Saat Puasa? Lakukan Tips ini Agar Kuat Saat Berpuasa
Menunda berbuka puasa itu tidak boleh, karena jika kita menunda berbuka puasa akan menjadi pemicu asam lambung naik atau kambuh.
8. Gunakan Pakaian Yang Longgar
Menggunakan celana ketat akan menekan perut dan itu akan membuat asam lambung naik dan dada serta tenggorokan terasa panas.
Kondisi ini membuat tidak nyaman atau rasa asam jadi disarankan, jangan mengunakan pakaian terlalu sempit atau ketat, apalagi mengunakan korset di saat sedang makan.
9. Konsultasikan Ke Dokter
Sebaiknya jika asam lambung selalu kambuh, lebih baik konsultasikan ke dokter supaya dapat mendapat tetapi, pengobatan ataupun edukasi, karena ini sangat penting untuk mengetahui kondisi kesehatan kita.
Itulah tips lancar berpuasa bagi penderita asam lambung***