PORTAL SULUT - Jika kamu gemar olahraga, latihan Barre bisa menjadi salah satu pilihan untuk kesehatan tubuh.
Latihan Barre berfokus pada latihan penguatan tubuh total yang menargetkan inti, lengan, kaki, dan bokong kamu.
Saat latihan Barre tidak akan membutuhkan fleksibilitas, jika kamu memiliki badan yang kaku.
Baca Juga: Nyeri Otot Saat Olahraga? Tips Peregangan untuk Atasi Rasa Sakit, Kamu Wajib Tahu
Latihan Barre juga dapat kamu lakukan di rumah melalui video yang ada di YouTube, mengikuti kelas online, atau langsung pergi ke tempat latihannya.
Maka dari itu, sebelum memulainya kamu dapat membaca manfaat yang akan kamu dapatkan dari latihan Barre, dikutip dari Bustle.com:
1. Menargetkan Setiap Kelompok Otot
Barre melatih setiap kelompok otot di tubuh kamu, kata pelatih Heather Carroll, yang mengajar barre dan balet. Untuk latihan yang akan membuat kamu merasa sakit, dengan cara yang baik.
Menggunakan berat badan kamu sendiri dan gerakan isometrik kecil untuk menargetkan otot-otot dalam tubuh yang sering diabaikan.
2. Sangat Bagus untuk Kaki Kamu
Selain menargerkan otot kamu, ada fokus khusus barre, yakni pada kaki kamu.
"[Saat] kamu mengerjakan setiap plié, kamu meregangkan paha belakang, glutes, paha depan, betis, paha bagian dalam, dan paha luar kamu", kata Carroll.
3. Memperbaiki Postur Tubuh
Ada manfaat dari otot yang lebih kuat, yang mendukung postur yang tepat juga.
Baca Juga: Bingung Cari Nama Untuk Bayi Perempuan? Inilah Nama-nama yang Ada Dalam Alquran
"Mengambil kelas barre secara teratur dapat membantu membuka dada sehingga kamu dapat tetap terangkat melalui bagian depan tubuh kamu sambil menggunakan bagian belakang tubuh kamu untuk stabilitas", jelas Carroll.
4. Meningkatkan Fleksibilitas
Kamu tidak membutuhkan kelenturan seorang penari untuk bisa mengikuti kelas barre.
Namun selingan peregangan di antara latihan penguatan tentu akan membantu meningkatkan kemampuan tubuh kamu.
5. Membantu Otot Kamu Bekerja dengan Benar
Peregangan membantu mencegah ketegangan otot, yang dapat menyebabkan kelompok otot lain tidak bekerja dengan benar.
Jadi, peregangan di barre tidak hanya meningkatkan fleksibilitas kamu, tetapi juga membantu otot kamu bekerja dengan benar.
6. Berdampak Rendah
Kelas barre yang baik akan membuat kamu membungkuk dan meregangkan tubuh dengan cara baru, tetapi kamu tidak akan merasa seperti sedang terluka.
Itu karena barre berdampak rendah, artinya lebih lembut pada persendian kamu.
Baca Juga: Tahukah Anda, Inilah 8 Gestur Tubuh Seseorang yang Sedang Berbohong, Nomor 4 Paling Sering Terjadi
7. Memiliki Risiko Cedera Rendah
Karena barre berdampak rendah, itu juga berarti kemungkinan cedera kamu lebih kecil dan tanpa harus keluar dari rutinitas sambil menunggu untuk sembuh.
Lebih sedikit tekanan pada persendian kamu berarti lebih sedikit peluang untuk melukai diri sendiri.
8. Meningkatkan Keseimbangan
Barre menggabungkan banyak gerakan kaki satu dan ujung runcing, seperti relevan, yang membantu meningkatkan keseimbangan kamu dari waktu ke waktu, kata Carroll.
9. Meningkatkan Kesadaran Tubuh
Pernah bertanya-tanya mengapa balerina tampaknya bergerak dengan lebih anggun dan tenang daripada kita semua?
Itu karena barre mendorong kamu untuk lebih menyadari keselarasan tubuh kamu dan cara bergeraknya.
10. Sebagai Kardio
Meskipun ada banyak gerakan lambat dan terisolasi di kelas barre, itu benar-benar dianggap sebagai latihan kardio.
Baca Juga: 8 Tips dari Dokter Reisa Broto Asmoro untuk Kurangi Pusing Ketika Berpuasa
Menurut Carroll, detak jantung kamu akan meningkat saat kamu melakukan gerak kaki cepat, seperti bergerak dari posisi kedua kembali ke posisi pertama.
Itulah beberapa manfaat yang akan kamu dapatkan saat latihan Barre. Semoga Bermanfaat.***