Network
- Mulailah di lantai, punggung lurus, bahu rileks.
- Rentangkan kaki kamu lurus ke depan.
- Condongkan tubuh ke depan untuk menjangkau jari-jari tangan hingga kaki.
- Tahan beberapa napas.
8. Butterfly Pose (Pose Kupu-kupu)
Lakukan peregangan yoga ini untuk menargetkan paha bagian dalam dan paha depan, kata Gold.
Cara melakukan:
- Duduk di lantai, luruskan punggung dan rilekskan bahu.
- Tekuk lutut, rapatkan kedua telapak kaki kamu.
- Tekan lutut dengan lembut ke tanah.
- Tahan beberapa napas.
9. Pigeon Pose (Pose Merpati)
Gold juga menyukai pose pose yoga ini untuk menghangatkan pinggul dan melepaskan psoas.
Cara melakukan:
Baca Juga: Tips Anti Lemas Saat Menjalani Ibadah Puasa ala Dokter Reisa Broto Asmoro
- Mulai dalam dog position kebawah.
- Turunkan lutut ke bawah.
- Bawa satu kaki ke depan.
- Rentangkan kaki lainnya di belakang kamu di lantai.
- Rasakan peregangan di pinggul kamu.
- Ulangi gerakan yang sama pada kaki lainnya.
Itulah beberapa tips peregangan otot psoas yang bisa kamu coba. Semoga bermanfaat.***
