Network
Lakukan peregangan ini sepanjang hari jika pinggul kamu terasa tegang.
Cara melakukan:
Baca Juga: Tes IQ: Temukan Sosok Tersembunyi di Gambar Ini! Ayo Buktikan Otak dan Matamu Bekerja Sempurna
- Langkahkan lutut kanan ke depan.
- Geser pinggul ke depan. Rasakan peregangan pada kaki kiri.
- Letakkan tangan di bawah kaki untuk merilekskan punggung bawah.
- Tahan selama 30 detik di setiap sisi.
3. Dynamic Lunges
Guru yoga Kimberlee Morrison merekomendasikan peregangan dinamis untuk melepaskan psoas.
Cara melakukan:
- Dari lunge tinggi, pindahkan beban ke kaki depan.
- Tekan melalui tumit untuk mengangkat lutut ke belakang setinggi pinggul.
- Ganti kaki kembali ke bawah dengan kontrol.
- Ulangi untuk 10 kali repitisi. Ganti kaki.
4. Cat Pulling its Tail
Inilah peregangan psoas hebat lainnya untuk dilakukan di tempat tidur, kata Morrison.
Cara melakukan:
Baca Juga: Update 7 Kode Redeem FF Terbaru Hari ini 10 AprIl 2022, Yuk Diklaim!
