Pinggul Tegang karena Duduk Lama? Ini Tips Melemaskan Otot Psoas, Kamu Wajib Tahu

PORTAL SULUT - Duduk terlalu lama dapat menyebabkan otot psoas menjadi tegang atau kaku, sehingga membuat pinggul kamu tidak nyaman.

Otot psoas terletak di tulang punggung bawah dan meluas ke daerah panggul ke tulang paha kamu.

Peregangan bisa menjadi solusi untuk mengurangi tegang pada pinggul atau otot psoas kamu.

Baca Juga: Paris Fernandes Ditantang Netizen Lawan Azka Corbuzier, Deddy Corbuzier: Kenapa Anak Gue Bukan Jefri Nicole

Berikut tips peregangan otot Psoas yang bisa kamu coba, dikutip dari Bustle.com:

1. Knee Hug (Pelukan Lutut)

Peregangan ini direkomendasikan dilakukan di pagi hari.

Cara melakukan:

• Berbaring telentang.
• Tarik lutut ke arah dada.
• Peluk lutut ke dalam dan tekan tulang ekor dengan lembut menjauh dari tubuh.
• Rasakan peregangan di punggung bawah.
• Tahan selama 30 detik.

2. Low Lunge