Network
Mengidentifikasi dan merekam situasi stres dapat membantu kamu memahami apa yang mengganggumu. Beberapa di antaranya bisa menjadi sumber stres yang tidak kentara, seperti ruang kerja yang tidak nyaman atau perjalanan jauh.
Buat jurnal selama 1 minggu untuk melacak pemicu stres dan reaksi kamu terhadapnya. Pastikan untuk menyertakan orang, tempat, dan peristiwa yang memberi kamu respons fisik, mental, atau emosional.
3. Luangkan waktu untuk istirahat
Mengambil beberapa menit waktu pribadi selama hari yang sibuk dapat membantu mencegah kelelahan.
Mendengarkan podcast menarik di antara rapat atau menonton video YouTube yang lucu dapat membantu kamu bersantai sepanjang hari.
Penting juga untuk berhenti memikirkan pekerjaan dengan tidak memeriksa email terkait pekerjaan selama istirahat atau memutuskan sambungan dari ponsel di malam hari.
4. Asah keterampilan manajemen waktu
Terkadang, merasa kewalahan oleh pekerjaan bermuara pada seberapa terorganisir kamu. Cobalah membuat daftar prioritas di awal minggu kerja dengan menyiapkan tugas dan mengaturnya berdasarkan kepentingan.
5. Menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan pribadi kamu
