Network
- Usahakan untuk segera berbuka
Ketika sudah waktunya layaknya melewatkan makan sahur menunda berbuka puasa juga bisa membuat gangguan asam lambung memburuk.
Jangan sampai anda membiarkan perut kosong lebih lama, karena perut membutuhkan makanan untuk dicerna agar asam lambung yang diproduksi dapat digunakan untuk memecah makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Baca Juga: WAJIB TAHU ! Tips Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan, Agar Badan Sehat Puasa Lancar!
- Hindari makanan dan minuman yang memicu asam lambung naik
Bagi anda yang memiliki gangguan lambung sangat disarankan untuk lebih teliti dalam memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi ketika sahur dan berbuka puasa.
Beberapa makanan dan minuman seperti teh, kopi, soda, makanan pedas, makanan berlemak tinggi serta makanan asam dapat memicu kenaikan asam lambung sehingga perlu dihindari.
- Hindari makanan dengan porsi besar sekaligus
Tidak hanya menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu kenaikan asam lambung, anda juga perlu menghindari makanan dengan porsi besar sekaligus.
Menjelang waktu berbuka puasa memang sering kali membuat kita lapar mata sehingga ingin memakan apapun dalam satu waktu saat berbuka puasa.
Jika makan dengan porsi besar sekaligus nantinya akan merangsang asam lambung naik, maka dari itu makanan secukupnya dengan porsi yang wajar.
- Terapkan mindful eating
Merasa lapar selama berpuasa memang wajar namun usahakan untuk tidak mengikuti nafsu anda untuk makan cepat-cepat tanpa dikunyah dengan baik.
Makanan yang tidak dikunyah dengan baik akan memicu asam lambung naik, maka dari itu terapkanlah mindful eating atau kesadaran penuh ketika anda sedang makan yang dapat membantu anda merasa lebih kenyang dengan porsi yang tidak berlebihan.
