Pilihan Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Mengalami Menopause

Tak dipungkiri sayur dan buah adalah jenis makanan yang penting untuk dikonsumsi demi kesehatan tubuh.

Pada masa menopause, mengonsumsi sayur dan buah dalam jumlah pasakan lebih baik.

Sayuran dapat membantu stabilisasi gula darah dan sayuran berserat tinggi dapat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.

Selain itu buah-buahan juga merupakan sumber serat yang baik, tetapi harus dikonsumsi dalam jumlah sedang karena terlalu banyak buah dapat meningkatkan gula darah.

4. Protein hewan tanpa lemak

Baca Juga: Semoga Kamu Tidak Termasuk! Inilah 5 Zodiak yang akan Menyesal di Akhir Bulan November Ini

Protein tanpa lemak pada daging hewan dapat membantu mengurangi penurunan massa otot.

Seiring bertambahnya usia, dengan hilangnya kalsium akan berpengaruh pada kepadatan tulang.

Karena itulah protein makanan cukup penting untuk mencerna massa otot yang pada akhirnya berkontribusi mencegah patah tulang.

Anda bisa mengonsumsi telur ikan teri hingga ikan salmon.