Network
Susu, yogurt, hingga keju dengan kadar air rendah merupakan sumber kalsium yang sempurna.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Menyusui Makan Fast Food? Ini Dampaknya bagi Bayi!
Selama masa menopause, kalsium dalam tulang akan berkurang yang berpotensi menyebabkan tulang keropos.
Karena itulah mengonsumsi makanan dengan kalsium tinggi sangat diperlukan.
Selain itu probiotik pada yogurt juga baik untuk tulang dan usus Anda.
2. Biji-bijian
Biji-bijian utuh berfungsi untuk mengelola fluktuasi gula darah, Anda dapat mengonsumsi biji-bijian utuh seperti beras merah hingga makanan dari tepung gandum.
Monsumsilah dengan porsi yang tidak berlebihan agar tidak berpengaruh pada karbohidrat yang terlalu tinggi.
3. Sayur dan buah
