Lawan Penyakit di Musim Pancaroba, Simak Tips Agar Tetap Sehat Dan Bugar

3. Konsumsi makanan bergizi

Cara menjaga kesehatan pada musim pancaroba selanjutnya adalah konsumsi makanan bergizi dengan mikronutrien untuk memperkuat imunitas.

Baca Juga: Lakukan 7 Perubahan Gaya Hidup Ini, Dijamin Kolesterol Aman Terkendali

Makanan tersebut sebaiknya mengandung karbohidrat, protein hewani, lemak, vitamin, dan mineral dari buah dan sayuran.

4. Istirahat cukup

Istirahat atau tidur cukup selama 7-8 jam juga tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama masa pancaroba.

5. Menjaga kebersihan

Tubuh dilansir dari UPK KemKes kita juga perlu menjaga kebersihan tubuh agar terhindar dari beragam penyakit.

Di musim pancaroba kita dapat menjaga kebersihan tubuh dengan mandi rutin dua kali sehari rajin cuci tangan menggunakan sabun sebelum atau sesudah makan dan setelah beraktivitas.

6. Minum air putih minimal 2 liter per hari

Dikutip dari River Haw, selama masa pancaroba kita perlu mencukupi kebutuhan cairan salah satunya dengan minum air putih minimal 2 liter per hari .

Air berperan dalam menunjang peredaran oksigen, membuang zat-zat tidak berguna dari tubuh, hingga menjadi komponen penting dalam membentuk plasma darah.

Baca Juga: Sering Disepelekan, 4 Gaya Hidup Penyebab Diabetes, Asam, Urat, dan Kolesterol Datang Kata dr. Zaidul Akbar

7. Lakukan vaksin influenza

Flu adalah penyakit yang jamak terjadi pada musim pancaroba.