Sering Insomnia? Ini 6 Obat Tidur Alami untuk Atasi Susah Tidur!

4. Makanan mengandung glycine

Baca Juga: Bersiap-siap Dalam Hitungan Hari di Februari 2023, 6 Weton ini Akan Segera Menjadi Seorang Sultan Kaya Raya!

Glycine merupakan asam amino yang memainkan peran penting dalam kerja sistem saraf tubuh.

Disisi lain, studi pada Journal Neuropsychopharmacology menunjukkan bahwa zat ini dapat mengembalikan ritme sirkadian, yakni jam biologis tubuh yang mengatur waktu Anda untuk bangun dan tidur.

Caranya dengan mengaktivasi reseptor NMDA di Suprachiasmatic Nucleus atau SCN yaitu bagian otak yang mengendalikan ritme sirkadian, dengan begitu ritme sirkadian bisa berfungsi lebih baik dan membuat tidur Anda juga jadi lebih nyenyak.

Dari khasiat glycine inilah bisa Anda manfaatkan sebagai obat tidur alami, Anda bisa mendapatkan zat ini dari berbagai makanan, contohnya ikan, daging sapi, kacang, kedelai, dan daging ayam.

5. Makanan yang mengandung melatonin

Melatonin adalah hormon yang bertugas untuk mendukung kinerja ritme sirkadian, dengan adanya melatonin Anda dapat tidur dengan baik.

Baca Juga: 5 Weton Istri yang Bikin Pasangannya Cepat Kaya, Mampu Memberi Keberuntungan dan Rezeki Melimpah

Produksi hormon ini pada tubuh Anda bisa terganggu, sehingga bisa menyebabkan Anda susah tidur.