Network
Selain akar valerian, Anda juga bisa memilih chamomile sebagai obat tidur herbal.
Menurut studi pada Journal of Advanced Nursing menunjukkan bahwa teh chamomile dapat mengurangi masalah tidur pada ibu yang baru saja melahirkan.
Efek menenangkan dari chamomile bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, sehingga membuat ibu yang baru saja melahirkan dapat tidur lebih mudah.
Teh chamomile beda dengan teh dari pucuk daun teh yang mengandung kafein yang mungkin bisa menyebabkan susah tidur pada orang yang sensitif.
Teh ini dibuat dari daun, bunga, dan batang chamomile kering yang kemudian Anda seduh dengan air panas dengan tambahan madu dan perasan jeruk lemon.
3. Lavender
Obat tidur alami tidak selalu dalam bentuk makanan atau ekstrak yang bisa Anda konsumsi, bisa juga dalam bentuk minyak aromaterapi seperti lavender.
Studi tahun 2015 pada Journal of Alternative and Complementary Medicine menunjukkan, peserta yang menghirup minyak esensial lavender selama dua minggu rutin melaporkan dapat tidur dengan mudah dan tidak terbangun di malam hari.
Peneliti menyebutkan efeknya ini berasal dari komponen linalool, komponen berinteraksi dengan zat kimia otak GABA untuk merelaksasikan otak sehingga bisa membantu menghilangkan kecemasan dan stres yang mengganggu tidur.
